Dormir Bien, Tú Mejor Secreto de Belleza

Sabemos que una de nuestras muchas necesidades fisiológicas es el dormir, pero ¿si te digo que además es el mejor secreto de belleza que puedo darte para tu piel?

Podemos equiparar un sueño reparador para tu piel con los mejores cosméticos y tratamientos que puedas conocer, y lo mejor de todo, es el más natural y el más económico.

¿Sabes exactamente que hace tu cuerpo mientras duermes?

Entre las 00:00 y las 04:00 tiene lugar un “proceso de reparación y regeneración a nivel hormonal”, esto es debido a la hormona de crecimiento y la melatonina en sangre.

En cuanto al trabajo de las células mientras duermes, trabajan a conciencia ya que son las encargadas de proteger a las neuronas y además se encargan de la “limpieza de residuos” de nuestro cuerpo que hemos acumulado durante el día.

Si hablamos de músculos mientras duermes pues te diré que baja el tono y la musculatura se destensa, se relaja favoreciendo la regeneración muscular.

Guauuuu!! podría seguir enumerándote mas procesos que hace tu cuerpo cuando duermes, pero no me quiero despistar ya que el foco lo quiero poner en nuestra piel del rostro.

Cuando duermes es cuando este proceso de renovación alcanza su punto máximo

• Aumenta el colágeno y elastina
• Se repara el daño celular
• Se recupera el ph
• Se eliminan toxinas acumuladas por contaminación, radicales libres y el sol

Un buen descanso será la clave para que tu piel luzca renovada cada mañana, no te diré nada que no hayas oído ya muchísimas veces a lo largo de tu vida, y es que dormir entre 7 y 8 horas es algo básico!! Con el descanso ayudas a que esta reparación celular se produzca en las mejores condiciones

• Mas beneficios para tu piel si le das el descanso necesario
• Piel más uniforme, luminosa y elástica
• Bolsas y ojeras mucho más difuminadas
• Poros también más difuminados
• Mayor efectividad de los cosméticos que utilices en tu día a día
• Y no la menos importante, UN BUEN HUMOR!

¿Que puedes hacer tu para ayudar a tu cuerpo a lograr ese descanso tan necesario…? Toma nota!

• Cena prontito y de forma ligera y sana
• Acostúmbrate a hacerte una infusión antes de ir a dormir (en mi caso es una tila)
• No a los dispositivos electrónicos media hora antes de acostarte.
• Lee un libro (yo escucho bajito un audiolibro, y me encanta)
• Ejercicio si o si 2/3 veces a la semana
• Medita antes de ir a dormir para desconectar la mente
• Duerme boca arriba!! Dormir de lado o boca abajo puede favorecer la formación de arrugas en la cara, cuello y escote que se produce al pasar tantas horas presionando la piel contra la almohada y el colchón.

Una buena rutina para cuidar tu piel por la noche debería estar compuesta por los siguientes pasos

• Limpieza si o si aunque no lleves maquillaje
• Busca una crema de noche nutritiva
• Contorno de ojos para que tu mirada amanezca descansada
• Introduce la exfoliación, es algo primordial!!
• Un sérum que se adapte a tus necesidades
• La mascarilla semanal no debe faltarte

Por algo será también que tanto celebridades como médicos coinciden que el mejor truco de belleza es el descanso reparador y si no piensa en tu ultima salida nocturna en la que trasnochaste hasta las quinientas ¿Qué aspecto tenia tu rostro por la mañana? Era el de mala cara, ¿cierto?  Y no me mal interpretes y pienses que quiero que te conviertas en una “Bella Durmiente“ y creas que no hay que trasnochar nunca, o no divertirse, para nada, solo intenta que no se convierta en una costumbre muy habitual.

Cierto es que me puedes decir que muchas veces no siempre dependerá de ti las horas que duermes, entonces asegúrate que sean las adecuadas y por debajo de 6h nunca ¡!así lo dice la OMS.

Hay infinidad de estudios médicos realizados donde afirman y se ha demostrado que “una buena calidad de sueño conlleva a mejorar el rendimiento mental y físico “y es que necesitamos tener de nuestro lado todas las energías necesarias para afrontar nuestra jornada, solo así contribuiremos a evitar enfermar y combatir el estrés.

Es necesario que lleves una Rutina de Sueño.

Me explico, no es valido que des por bueno que con que duermas bien un par de días a la semana ya podrás disfrutar de una piel bonita y sana.

Nada mas lejos de la realidad, tú rutina de sueño significa que debes irte a la cama siempre a la misma hora y programar el despertador para levantarte también a la misma hora cada día,

¿Y los fines de semana? Si!! también (podemos hacer una excepción y retrasarlo dos horas pero no más.) ten en cuenta que el sueño no solo es reparador, es tonificante también.

Siguiendo todas estas pautas que te mencionado en poco tiempo empezaras a notar los cambios en tu piel.

Así que si vas a trasnochar no lo cojas como una costumbre habitual, observa tu piel que te cuenta, y que el proceso de regeneración te coja durmiendo dentro del horario establecido por el.