El Sendero de la Meditación

Me ilusiona que de nuevo nos volvamos a encontrar en este sendero que hace ya un tiempo empezamos andar juntos.

Siéntete siempre con plena libertad de compartir conmigo tus dudas, preguntas etc.

Formarme como experta y guía de meditación es un camino impresionante de aprendizaje pero sobre todo es un descubrimiento sobre las diferentes y diversas formas que hay para meditar.

Lo que estoy aprendiendo es que no hay que quedarse con una sola manera o forma de meditación, mas bien conforme te vas conociendo, escuchando y observándote puedes elegir que meditación quieres que te acompañe según te encuentres en ese momento. Algo así como Meditación a la Carta.

Como ya vimos en el primer capitulo lo importante es el porque quieres meditar…

  • Buscar paz interior..
  • Mejor control del estrés
  • Cambio de hábitos de vida o de comportamiento

Y si repasamos algunos de los beneficios que te puede aportar meditar…

  • Mejora tu estabilidad emocional
  • Afrontas tu día a día mas relajado
  • Promueve la aparición de pensamientos positivos

Recuerda también que la postura para meditar es con la que mejor te sientas en ese momento…

  • Sentado en el suelo ( encima de unas mantas o cojín de meditación o bloque )
  • Sentado en una silla con la espalda recta
  • Estirado en el suelo o en tu cama
  • De pie con los brazos alrededor de tu tronco o con las manos en contacto con tu corazón

Siempre siempre conectando con tu respiración ella te conectara al momento presente aquí y ahora.

Para hoy te traigo esta meditación que está inspirada para tus mañanas;

«Hoy es un nuevo día

con nuevas cosas que hacer y aprender..

con tus ojos cerrados o abiertos al nuevo día..

inhala por la nariz para llenarte de energía nueva y vitalidad

abriéndote al mundo en este nuevo día.

Exhalando por la nariz sueltas cualquier tensión física o emocional

para ayudarte a recibir lo que tenga que venir en este preciso

momento.

(repite un par de veces inhalando y exhalando por la nariz lento

y pausado.)

Reparte tu respiración por todo tu cuerpo y quédate con esta afirmación para hoy…

«No puede faltarte nada

cuando lo tienes todo.»

[email protected] de vuelta y feliz día.

¿Qué tal como te sientes ? ¿Qué sensaciones has tenido? y si no has sentido nada también está bien.

Recuerda no juzgarte por nada de lo que sientas o no sientas cuando medites.

Te veo pronto!!

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